Priprema zdravih obroka ne mora biti vremenski zahtjevna. Ovdje su neki brzi recepti za ručak koji će vas zasititi i pružiti potrebnu energiju. Prvi recept je salata s piletinom. Na brzinu, skuhajte pileća prsa, a zatim ih narežite i dodajte u mješavinu svježeg povrća poput rajčice, krastavca i zelene salate. Za dresing koristite maslinovo ulje i limunov sok. Drugi recept je integralna tjestenina s povrćem. Kuhajte integralnu tjesteninu dok ne postane al dente, a zatim dodajte blanširano povrće poput brokule i mrkve. Sve začinite maslinovim uljem i češnjakom. Treći recept su tortilje s humusom i povrćem. Na tortilju stavite humus, a zatim dodajte razno povrće, poput paprika i mrkve. Zamotajte i uživajte. Ove recepte možete pripremiti u manje od 30 minuta, što ih čini savršenim za užurbane dane.
